É recomendado que seja feita uma massagem antes da prática e uma depois de ter finalizado os exercícios, pois primeiramente antes dos exercícios a massagem funciona como um "aviso" sobre o corpo de que ele será exigido, e após ao treinamento ela funciona como uma "recompensa" aos seus músculos e evita que você tenha algum tipo de dor no dia seguinte.
Segundo especialistas, é preciso fazer massagem ao menos duas vezes por semana. Com isso a sua performance nas atividades físicas irá melhorar consideravelmente, pois seu corpo se adaptará com a rotina que será exigido.
