Por esta razão, são poucos os momentos que paramos para relaxar ou descansar, nem que seja por alguns minutinhos. O problema é que, em decorrência da falta de tempo, muitas pessoas ficam estressadas, com dores de cabeça e apresentam dificuldades para dormir.
Mas, você sabia que é possível amenizar tais sintomas apenas realizando massagens terapêuticas? É isso mesmo que você acabou de ler. Uma sessão de apenas 30 minutos pode melhorar a dor de cabeça e o estresse, causando um efeito similar ao de um medicamento analgésico.
“As manobras utilizadas nas massagens ajudam a desencadear um poderoso alívio natural da dor. Além disso, faz com que o cérebro ative o sistema nervoso, o que ajuda a combater o estresse, contribuindo para uma diminuição da tensão em todo o corpo, informa Mariana Moraes, fisioterapeuta do Zahra Spa & Estética.
De acordo com a especialista, no período em que as massagens são realizadas, ocorre uma redução do ritmo cardíaco. Dessa forma, traz um relaxamento para a mente e paro corpo. “O nervo vago, um dos principais do cérebro, emite um sinal para as glândulas suprarrenais que, por consequência, diminuem a liberação de hormônios do estresse, como cortisol e vasopressina”, afirma.
Confira algumas massagens para diminuir o estresse, dores de cabeça e ficar mais relaxado no dia a dia, indicadas por Mariana Moraes:
Shiatsu
Essa terapia oriental ajuda a equilibrar pontos dos meridianos (canais de energia) que percorrem o corpo. Com isso, além de trazer um alívio para dores musculares e tensões, aumenta a sensação de energia, pois revigora o organismo, liberando os nódulos de tensão muscular. “A técnica atua no fluxo da energia, promovendo um equilíbrio no organismo. Com isso, diminui insônia, ansiedade, equilibra o sistema nervoso, alivia dor causada por contratura e má postura, bem como dores de cabeça, entre outros benefícios”, aponta a especialista.
Reflexologia
Essa técnica trabalha pontos reflexos de forma precisa e sistemática, gerando uma reação em cadeia em todo corpo, pois a energia está sempre fluindo por meio dos canais e zonas do corpo. “Essa técnica reduz a tensão e reativa a sensação de bem-estar. Além disso, estimula o reequilíbrio físico e mental, desbloqueia o fluxo de energia e aflora o funcionamento nervoso e combate o estresse”, conclui Moraes.
