Segundo pesquisas, 10 minutos de massagem Pós Treino ajudam na recuperação

Passe em uma massagista quando sair da academia. Pesquisa realizada no Canadá aponta que 10 minutos da terapia são suficientes para amenizar a dor e acelerar a recuperação pós treino. Não consegue marcar um horário? Sem problemas: Utilize um rolo de espuma.

Estudo publicado no The Journal of Strenght and Conditioning Reseach indica que 2 minutos de automassagem com acessório reduzem desconfortos musculares e aumentam a amplitude do movimento em 13%.

Deite com a parte do corpo que merece atenção sobre o rolo e movimente-se para cima e para baixo.

Fonte: Revista Men's Health - Outubro/2013