1 - Crie o clima
Escolha um ou dois ambientes para a sua sessão de relaxamento, como o banheiro e o quarto. Feche as cortinas parcialmente e decore-os com velas aromáticas ou incensos, flores, cristais, almofadas no chão e toalhas enroladas, como em um spa de verdade. Deixar o espaço mais harmonioso e aconchegante, com uma luz tênue e aroma agradável, faz toda a diferença. A música dá o toque final. Escolha um ritmo suave, como Bossa Nova, New Age ou instrumental clássico para deixar a atmosfera ainda mais suave. "Se puder, desligue o telefone para não haver nenhum tipo de interrupção durante o ritual", recomenda Ricardo Gritsch, gerente de cuidados pessoais de O Boticário.
2 - Prepare um chá
Escolha um chá calmante de sua preferência, como camomila, e deguste-o para abrir os trabalhos. Você também pode toma-lo durante o escalda-pés, durante o banho (se tiver banheira em casa) e ao final do seu day spa, fechando-o com chave de ouro.
3 - Incremente o banho
Aposte em óleos perfumados e infusões para revigorar. Se você tiver banheira, fique imersa na água temperada com essências relaxantes, como de camomila e lavanda, por 20 minutos. No chuveiro, mergulhe os pés numa bacia temperada enquanto toma banho e use outra para despejar o conteúdo sobre o corpo após a chuveirada. Para eliminar dores musculares, vale adicionar essência de arnica, que tem ação anti-inflamatória. Use uma bucha vegetal para esfoliar e renovar a pele, sempre com movimentos circulares e vigorosos que estimulam a circulação sanguínea. Se quiser usar um esfoliante natural, misture 200 ml de leite de coco com 100g de coco ralado.
Até para lavar os cabelos existe um jeitinho especial, mais relaxante. "Com toques circulares, que estimulam pontos como coluna cervical, lombar, ombros e até a planta dos pés, massageie a cabeça sem pressa, deslizando as pontas dos dedos na linha entre a testa e o couro cabeludo, do centro até as orelhas", ensina Gui Cassolari, cabeleireiro exclusivo da Natura. Ao final do banho, enxugue-se com a toalha mais felpuda e macia que você tiver à disposição.
4 - Hora da massagem
Hidrate o corpo em um delicioso ritual que começa pelos pés e sobe pelas pernas, indo de baixo para cima. Termine massageando da ponta dos dedos até os ombros. Você pode utilizar um creme hidratante corporal ou óleo de massagem. É importante não se esquecer de hidratar áreas como cotovelos e joelhos.
5 - Mãos macias
Misture três colheres de sopa de manteiga e uma colher de sopa de açúcar mascavo. Esfregue uma mão na outra com a mistura. Depois, para hidratar a pele, faça uma pasta com abacate amassado e coloque nas mãos dentro de luvas durante uma hora.
6 - Estimule a circulação linfática
Passe um pouco de creme hidratante nas mãos e levante um dos braços, cruzando-o atrás da cabeça. Com a outra mão, faça movimentos suaves, lentos e circulares na região da axila por alguns minutos. Toque com gentileza e perceba sua respiração. Em seguida, deslize a mão pelo braço, sempre no sentido para a axila. Desça por todo o antebraço e retorne vagarozamente até reencontrar a axila. Finalize com movimentos circulares na região, pulsando a mão. Repita tudo no outro braço. Ao estimular a circulação linfática, você traz mais energia para o seu dia.
7 - Rosto lisinho
Massageie a pele com movimentos circulares, suaves, usando um esfoliante em gel ou caseiro (misture uma colher de sopa de açúcar ou aveia, no caso de peles mais sensíveis, com uma colher de sopa de mel). Isso vai ajudar a remover as células mortas, cravos e sujeiras profundas. Após a esfoliação, faça compressas frias de chá de camomila e aplique sobre o rosto por 15 minutos. Esta erva tem ação calmante, descongestionante, hidratante e clareadora. Finalize aplicando o seu hidratante e filtro solar, se estiver de dia.
8 - Lembre-se dos pés
Para aliviar a dor e a tensão, sente-se no sofá, na cama ou no chão com a coluna ereta e massageie-os durante cinco minutos. Coloque uma bolinha de tênis, de borracha ou um cabo de vassoura embaixo dos pés e deslize a sola para relaxar. Em seguida, faça uma esfoliação com gel esfoliante. Finalize com um escalda-pés. Despeje bolas de gude e duas gotas dos óleos essenciais de capim-limão, hortelã-pimenta e cipreste em uma bacia com água quente, que cubra até os tornozelos. Esfregue os pés nas bolinhas para massageá-los. Você também pode usar quatro colheres de sopa de sal grosso, bem como ervas secas como alecrim, alfazema, hortelã, camomila, capim cidreira e casca de laranja. Deixe seus pés na bacia durante 20 minutos. "Logo depois, o ideal é usar um creme à base de ureia para hidratar e meias de algodão", recomenda a fisioterapeuta dermatofuncional Marcelle Cunha, da Clínica Arthys.
9 - Lanchinho light
Após relaxar a mente e o corpo, é hora de dar atenção ao estômago. Aposte em lanches leves, como sanduíches e sucos naturais, para a barriga não ficar pesada após toda a sessão relax. No blog Corpo Novo, Vida Nova, da jornalista Fernanda Thedim, que perdeu 55 kg em um ano, você encontra várias receitinhas low carb saborosas.
10 - Tire uma soneca
Sim, o sono é essencial para concluir o processo de relaxamento. É nele que você vai desligar de verdade e esquecer o mundo. Evite, no entanto, assistir à TV, mexer no celular, no computador ou no tablet antes de dormir. Prefira folhear um livro ou uma revista com temática tranquila. Bom descanso!
Fonte: http://vejario.abril.com.br/especial/dicas-spa-em-casa-760726.shtml
