1.Prepare o seu espaço de dormir
Seu ambiente pode ajudar ou atrapalhar o seu horário de dormir. Nada pode ser mais irritante do que ficar pronto para a cama e a cama não estar pronta para você. Cama desarrumada cama e suja não é legal. Mantenha-a limpa.
2.Ouça músicas mais calmas
Rock and roll pesado antes de dormir pode não ser a melhor opção para todos, ouça algo que te relaxe.
3.Medite
Meditar e permitir-se adormecer dá-lhe um sono incrivelmente tranquilo.
4.Tome um banho morno/quente
Um banho quente, especialmente em uma noite fria, ajuda a relaxar os músculos e a mente. Curiosamente, ter um quarto mais frio também ajuda-o a dormir. O quarto deve sempre ser um pouco mais frio do que o resto da sua casa. Se ele é muito quente, você vai acabar acordando.
5.Dê-se uma massagem
Ou peça ao seu parceiro para fazer em você! Uma massagem com um pouco de óleo livre de gordura, como amêndoa, lavanda, ou óleo de coco pode ser tão calmante e relaxante como qualquer um dos passeios acima.
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