1-Cafeína
Se você é uma daquelas pessoas que toma muito café durante o dia para se manter acordado, tome cuidado. A Cafeína é uma das principais causas da insônia durante a noite. Para ter uma noite bem dormida, opte por um banho quente e programas de televisão tranquilos para aliviar a mente.
2-Ficar muito tempo no celular:
Hoje em dia celular é algo indispensável, porém muitos usam de um jeito exagerado. Segundo pesquisas na Suécia, a 4.100 pessoas observadas que usam bastante o celular possuem maior dificuldade de dormir e de ter depressão, pois é preciso planejar os momentos que você irá encaixar essa "fugidinha" no celular. Então tome cuidado para não tornar uma atividade agradável em algo estressante.
3-Frequentar Academia no final do dia:
É uma coisa que acontece com quem geralmente não dispõe de muito tempo, porém quer manter o corpo e a saúde em dia. Frequentar a academia no fim do dia não é lá uma boa ideia caso ela esteja lotada. Segundo os especialistas, quanto mais barulho e pessoas aglomeradas, seu cérebro não irá conseguir liberar toda a tensão acumulada. Então o recomendado é que frequente lugares mais calmos nesses horários.
4-Marcar massagem num dia cheio de tarefas:
Você vai ter aqueles dias que nem vai ver a hora passar direito de tanta coisa pra fazer? A Dica é que você não procure uma massagem nesse mesmo dia. O Estresse causado pelo trânsito somado a força que irá fazer para apertar essa atividade em sua agenda do dia irá causar estresse para que tudo seja resolvido a tempo. Isso se deve porque o cérebro libera hormônios de estresse ao perceber que você está cheio de atividades a serem feitas.
5-Fugir de Problemas
Se você tem muitos problemas a serem resolvidos, não fuja deles. Segundo psicólogos, a nossa mente só de pensar em fugir do problema ou evitá-lo já causa um certo estresse. O Ideal mesmo é reservar uma hora no seu dia para resolver os problemas e uma outra para relaxar. Resolva as coisas mais difíceis primeiro, pois se deixar passar a chance dela se tornar mais complexa é ainda maior.
6-Facebook e redes sociais
Ter muitos contatos no Facebook nem sempre é tão bom assim. Segundo pesquisadores do Reino Unido, pessoas com muitos contatos no Facebook mostram maior nível de ansiedade e ainda correm o risco de se estressar com coisas que não precisavam ver. Além disso quanto maior o número, maior a chance de você falar algo que ofenda alguém...então é preciso filtrar de uma maneira correta o uso dessa ferramenta.
7-Final de Semana
O Tão esperado dia pode se tornar estressante caso você marque muitos compromissos para fazer. O Ideal é ter um período para você não fazer nada para descansar a mente e poder voltar com as baterias carregadas para a semana seguinte. A dica é não tornar o dia de folga corrido, cumprindo horários e muitas atividades num só período de tempo.
8-Checar o email pessoal durante o trabalho:
É claro que é praticamente impossível trabalhar 100% do expediente focado em suas tarefas profissionais, principalmente para quem fica o dia todo no computador, porém existe um momento certo para isso. Segundo pesquisas, ficar vendo email e coisas pessoais durante todo o tempo irá lhe causar ainda mais estresse, pois o cérebro vai precisar se desconcentrar de algo que estava fazendo para poder se focar em outro e essa alternância trará prejuízos. O Ideal segundo profissionais que estudam relaxamento é dar uma volta ou tomar um lanche quando se sentir muito cansado mentalmente.
